目覚めスッキリ！朝からイキイキ！その方法は？

今回もご覧いただきありがとうございます。

初回の【「疲れた」「だるい」は体の重要な警告～体が何を現しているの？】

２回目の【体の「疲れ」「だるい」を解消～その方法は？一日の良いスタートを！】に続いて、今回は３回目となります。

今回は朝、目が覚めて体がスッキリする、朝シャワーの方法をご案内します。

朝の目覚めをスッキリさせたい！これは皆さん誰もの願いですね。

起床時に目覚めがスッキリしない時は、なぜか今日一日が憂鬱になります。

今日一日を快適なスタートを切るために、目覚めをスッキリさせましょう。

目覚めをスッキリさせるにはこんな方法もありますよ！　

朝シャワー

朝は体がまだ硬いですね。体の筋肉や神経に刺激を与える為に、水温は約４２度が適温で丁度良いです。

最初は手足の先から、徐々に体の中心に向けてシャワーをします。

朝、濡らした髪を乾かすのが面倒な方は、頭のシャワーは省いても良いでしょう。

朝シャワーの方法（まんが①～⑧参照）

①足首にシャワー

足首を曲げたり、伸ばしたりまた左右に足首を回しながら、多めにシャワーをする。それを左右の足を交互に行う。

②下半身にシャワー

足先から始め、膝、お腹と移動しシャワーをする。多めに時間をかけて、下半身全体にかかるようにシャワーをする。

③大腿にシャワー

リズム良く大腿全体にかかるようにシャワーする。シャワーを反対の手に持ち替えて左右交互にシャワーをする。

④腰からお腹にかけシャワー

お尻から脚の背部全体にかかるようにシャワーをする。シャワーを反対の手に持ち替えて、右回りと左回りを交互にシャワーをする。

⑤腰にシャワー

背筋を伸ばし、腰から屈伸しながら、リズム良く腰からお尻へとシャワーをする。

⑥体の側面から背中にかけシャワー

手先から脇の下へと、リズム良くシャワーをする。反対側も同じ様にシャワーを行う。

⑦手先から肩にかけシャワー

肩には特に多くシャワーをする。反対側にも同じように肩を回しながらシャワーをする。

⑧顔面から頭、首筋にかけシャワー

顔全体に優しくシャワーをする。首の後ろ側にシャワーをし、上下と左右にも
シャワーをする。

以上が朝の目覚めをスッキリさせる「朝シャワー」の方法でした。

朝シャワーを実践して、ぜひ目覚めをスッキリさせましょう！

体の疲れを取りスッキリさせる他の方法がありますので、次回も引き続きご案内します。

ぜひ、ご覧ください。