高血圧の食事！～塩分のとり過ぎが怖い！最大の原因は？

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今回は、「高血圧の食事」についてご案内をします。

血圧とは血液が血管壁に与える側圧力のことで、血管の場所によっても血圧の高さが違うようです。

一般に血圧といえば動脈血圧を意味しており、血管の種類には、大動脈、中等大動脈、小動脈、細動脈、毛細管、小静脈、大静脈、中等大静脈、小静脈があって、それぞれの血管部にそれぞれの血圧があります。

血圧が最も高いのは、左心室を出た大動脈の血圧で、次に記す順序でしだいに低くなっています。

例えば２０歳代の男子では、

大動脈血圧は１３０～１４０ｍｍＨｇ、

上腕動脈では１２０ｍｍＨｇ、

指側動脈（指の両側脈）では９０ｍｍＨｇ、

細動脈では２０～４５ｍｍＨｇ（器官で異なる）、

毛細管では２０ｍｍＨｇ内外、

静脈では肘（ひじ）静脈で３～７．７ｍｍＨｇ、

さらに大静脈では０に近づく。

以上が全身の血圧です。

高血圧

高血圧の食事１

高血圧の原因のもとは食事といわれています。

薬をきちんと毎日飲んでいても、食事を見直さなければ、決して高血圧は治りません。

今までの食事を見直すためには、食塩の摂取量を減らすことが大切です。

太り過ぎの人は体重を減らすことが重要です。

また、塩分を抑えたバランスの良い食事をとるようにしましょう。

食事で血圧を下げて、健康に過ごしましょう。

高血圧症を治すために

高血圧とは

上の血圧（収縮期血圧）で１４０ｍｍＨｇ、下の血圧（拡張期血圧）で９０ｍｍＨｇ以上が高血圧と定義しています。（日本高血圧学会では）

高血圧患者の９割は、これといった原因が分からず血圧が高いことから、これを本態性高血圧と呼んでいます。

ここではこの本態性高血圧を対象に取り上げます。

高血圧の一番の原因は塩分のとり過ぎ

高血圧の原因の一つとして塩分のとり過ぎがあります。

高血圧になり易い体質は遺伝するともいわれていますが、しかし、高血圧の発生率と塩分の摂取量は比例しているのです。

塩分のほかにも酒、タバコの吸い過ぎ、ストレス、疲労、寒冷なども高血圧の原因となっているようです。

肥満ぎみも問題があります。

肥満ぎみの人は下の血圧（拡張期血圧）が上がり易い傾向にあります。

しかし、痩せるために食事エネルギーは減らしても、栄養源としての必要量はバランス良くとることが必要です。

以上が「高血圧の食事１」についてでした。

次回も「高血圧の食事」についてご案内する予定です。

ご覧いただけたら幸いです。